sila masa

To ile powinienes jesc wegli a ile bialka/tluszczy zalezy od twojej budowy (endo/ekto/mezo) oraz od celu (masa/sila/redukcja).

Apoptoza to ZAPROGRAMOWANA śmierć komórki. Jeżeli nie mówimy o starości, to zjawisko to dotyka mocno zniszczone kontuzją lub ciężkim treningiem, nie nadające się do naprawy komórki mięśniowe. Jeżeli komórek mięśniowych ubywa, wtedy intensywnie dzielą się macieżyste komórki satelitarne, zlewają ze sobą i budują nowe komórki mięśniowe. Wciąż nie ma [...]

No ok. Mono zalewa. Znaczy co ? Wiadomo masa wzrośnie, jakość mięśnia się pogorszy, kształty się zamażą. Ale przecież bęben od tego nie urośnie nie ? Po cyklu z mono woda powinna zejść, tak ? Spadki jak rozumiem nieuniknione. Zostanie tylko to co wypracowaliśmy podczas suplementacji mono. Pytam, bo gdy stosowałem mono, byłem tłustym wieprzykiem [...]

taa... w takim ukladzie sprinty zawsze przed silownia jesli musisz robic obie rzeczy jednego dnia, np. rano sprinty, wieczorem sila, jak jestes zemeczony po sprintach, to poloz sie do lozka na pol godziny (jak mozesz) lepiej robic sprinty jeden dzien przed nogami na silowni mowie z perspektywy laczenia silowni z siatkowka, silownia plus sprinty [...]

To zalezy jaki jest cel tego treningu bo jezeli masa to zakres powinien wynosic 12-6, a jesli celem jest sila to zakres 6-1. Oczywiscie ze warto stosowac progresje. Oczywiscie przy odpowiednim starzu

nic odkrywczego nie napisałeś tylko streściłeś to co ja. przecież jest 1 dnia klatka i triceps a dodałem bark z tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps [...]

Kobieta MA SZANSĘ na udaną samoobronę. Gdyby było inaczej-każdy napad na płeć piękną kończyłby się dla dziewczyny nienajlepiej(kradzież, poturbowanie) lub tragicznie(gwałt, śmierć). Jednakże, teraz coś, o czym mało kto mówi (a już zwłaszcza instruktorzy SW-w końcu chodzi o ich pieniądze...): wygrana dziewczyny z facetem wystąpić może niemal [...]

Zależy co u ciebie jest piorytetem. Jeśli masa to robi sie najwiecej 80% Ciezaru maxymalnego jezeli siła to juz całkiem co innego

Co do siły ciosów to mi sie wydaje że nie wpływa na to siła mięśni tylko ogólna masa ciała. Uderzając technicznie można siłe swojego ciosu zwiększyć 75 razy

eheh NAjpierw poćwicz sobie rok na mase bo tak to nie wiem czy wytrzymasz od razu na siłe I na dodatek Pamietaj masa = siła :p A potem Dopiero Wykorzystaj Cała ilosc masy bo teraz zapewne nie masz nic masy.

Ale taka lipa, bo nie chce utracić kondycji, mój trening jest jakby pomiędzy masą/siłą. Naprawde nie moge tego powiązać ze sobą? Wydaje mi sie ze jak mam zapas tłuszczu to podczas treningu wchłaniam go do miesnie a potem pozostały nadmiar spalam podczas biegu. Kur nie chce przerwac biegania :(( Co moge zrobic w tym wypadku :(

[...] dextrose i białko rano, 30 min po treningu i wieczorem, tak slyyszalem ze nie działa na 20% ludzi:pp a kreatynke kupiłem oryginalna ze sklepu intrnetowego paragonik nawet mialem;P. Więc co radzicie? i czemu jabłko sila, a nie masa?b p.s alkoholu to wyppilem góra 2 piwa przez cykl...:) Zmieniony przez - Mundek_NBA w dniu 2007-09-03 00:16:30

siła ciosu = prawidłowa technika + szybkość + masa. Mięśnie dadzą Ci tylko masę

siła duzy ciezar do 6 powt masa od 6 do 12 ciezar z zapasem 2 powt rzezba od 12 do 15 powt z malym ciezarem to tyle :D

[...] szkoly - nowy plan treningowy. Chcialbym prosic o ocene i ewentualna poprwae mojego planu. Celem jest zwiekszenie sily (masa tez bym nie pogardzil:)) ale interesuje mnie sila. Moj plan: Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

ja skończyłem cykl na mono brałem z białkim nie mając diety, a poszła ładnie masa i siła

AAKG to nie tylko pompa, to przede wszystkim siła i masa. Wpadnij do działu NUTRIFARM - tam toczy się aktualnie dyskusja w tym temacie.

Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc.4x6 dublujesz ćwiczenia zostaw z klatki zza karku wywal szkoda stawów barkowych 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy.4x6 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.3x8 zamien na unoszenie [...]

[...] bede) i wtedy bede wazyl 77kg i do kategorii 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic dobry wynik. Bo przeciez wieksza masa miesniowa to wieksza sila tak przynajmniej mysle. Czyli bede robil trening masowy i mam pytanko: W treningu na mase lepiej cwiczyc kazda partie dwa razy w tyg czy raz na tydzien? Pozdro Zmieniony [...]

co do Knockouta to gorąco polecam. Masa i siła ładnie mi na nim poszły. Lepiej nawet niż na XP. Tylko ze na cały cykl musisz mniec 2-3 puszki. Ja zrobiłem cykl na KO + zwykła kreatyna i tez byłem zadowolony. co do reszty-ułóż dobrą diete i wtedy pomysl czym uzupełniac w niej braki. imo lepiej wydac kase na dobre żarcie niz na takie gainery itp.